Как развивать выносливость и дыхалку
APVil
10.05.10, 12:00
Пишем сюда свои способы развития выносливости и дыхалки! 
~~~~~~~~~~ 
Есть такая формула: Желание, умноженное на Время, равняется Расстоянию. 

В данном случае Расстояние и есть показатель Выносливости. Не торопись, начинай с малого, посильного, так, чтобы было в удовольствие. Сначала беги столько, сколько получится. День, два, три.. месяц бегай так, а потом организм сам подскажет, когда нужно будет прибавить! Если появится тяжесть в груди, переходи на ходьбу и отдышись. 

О дыхании.. Дыши так, как привык, как удобно. Хотя есть несколько вариантов: 
1. Вдох и выдох через нос; 2. Вдох носом, выдох ртом; 3. Вдох и выдох ртом. 

При беге старайся дышать равномерно. Попробуй делать выдох сильнее, тогда и вдох получится более глубокий. Лучше всего осваивать правильное дыхание в медленном беге, а потом уж организм и сам приспособится. Потребность в кислороде зависит от темпа. Чем медленнее бежишь, тем поверхностней дыхание. Когда бежишь быстрее, появляется потребность дышать глубже. 

Бегать с утра или вечером? Неважно, попробуй и то и другое. Оба варианта равноценны. 

Где бегать? Там, где есть возможность! Тебе здорово повезло, если твой дом находится у моря. Но если есть желание, то условия - не самое главное.
---------------
JiDAT
16.08.10, 19:13
Бросить курить
---------------
FAN-NARUTO
29.12.10, 9:13
каждый день ходить в спортзал.
---------------
symbian
21.03.11, 17:33
Бегать по утрам  и все
---------------
Axmed
07.04.11, 15:21
Бегать надо
---------------
grihan97
08.04.11, 14:56
Про "бег по утрам" - бред)
Бассейн, велотренажер, или велик; Бросай курить, скотина ;
---------------
DAG-YASTREB-05
23.05.11, 7:56
бегать по утрам
---------------
HBIB
01.06.11, 9:54
Бегат по утрам купатся
---------------
botter
28.09.11, 17:32
Кэп говорит, что нужно заниматься ежедневными физическим нагрузками!
---------------
kagemhak
01.09.12, 8:38
Лучше спорта нет ничего.занимайтесь  им
---------------
Desmont
01.09.12, 8:55
но в начале бросить курить:-)
---------------
Vip4ik
10.09.12, 12:27
Спасибо за инфу.
---------------
79178750
10.09.12, 15:24
бросайте курить и бегайте по утрам
---------------
_DROGBA_
15.09.12, 13:37
Играйте в футбол :)
---------------
Mr Smitt
08.10.12, 6:44
Заниматься спортом:)
---------------
kiga4
22.10.12, 17:47
becherom luchee....
---------------
vlad1097
25.10.12, 19:44
всем привет
---------------
vlad1097
25.10.12, 19:44
да статья отличная
---------------
murena
01.11.12, 11:42
дыхательная гимнастика
---------------
-Win$ton-
17.11.12, 15:55
Заниматься спортом!!!
---------------
Alsem
17.11.12, 16:41
Я знаю что в осном это бегать,сначала по немногу,а со временем увеличивать дистанцию.
---------------
Doomp
22.11.12, 17:52
Даже и не знаю!
---------------
akom
25.11.12, 19:00
че тут знать,занимайся спортом и все:)
---------------