Вы иногда ловите себя на мысли, что вы просто недостаточно хороши?
Вы не одиноки. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал непреодолимое чувство неуверенности в себе и своей некомпетентности. Но если вы обнаружите, что эти чувства и мысли постоянно саботируют жизненно важные аспекты вашей повседневной жизни, тогда вы можете страдать от низкой самооценки.
Самооценка - это способность человека сохранять чувство компетентности и удовлетворенности собой. Возможно, вы заметили, что некоторые люди от природы обладают высокой самооценкой – люди, которые излучают уверенность и могут безупречно вести себя даже в самых неловких ситуациях.
Хотите верьте, хотите нет, но для таких людей, как они, требуются годы опыта, чтобы достичь такого высокого чувства собственного достоинства.
Проявления низкой самооценки настолько тонки, что их можно легко отбросить как странные “причуды” или, что еще хуже, просто принять как часть чьей-то личности. Низкая самооценка это проблема, которая должна быть немедленно решена, поскольку она может сильно повлиять на ваши межличностные отношения, включая вашу карьеру, друзей и семью.
Если вы считаете, что страдаете от низкой самооценки, знание - это первый шаг к повышению вашей уверенности и мировоззрения в жизни. Оцените себя с помощью списка из 9 видов поведения, которые отражают низкую самооценку.
Итак, люди с низкой самооценкой:
Чрезмерно извиняются за самые незначительные вещи.
Люди с низкой самооценкой страдают от низкого восприятия своей самооценки, и именно поэтому они постоянно извиняются из страха заставить других людей чувствовать себя расстроенными. В некоторых случаях люди с крайне низкой самооценкой будут винить себя во всех своих недостатках.
Такое поведение может сильно повлиять на социальную жизнь человека, поскольку некоторые люди могут найти его раздражающим в долгосрочной перспективе. Напомните себе, что вы ни в чем не виноваты, и никто автоматически не возненавидит вас за мелкие ошибки.
Трудно принимают комплименты.
Вы чувствуете себя неловко, получая комплименты? Люди с низкой самооценкой, как правило, чувствуют себя неловко, когда их осыпают комплиментами, потому что это противоречит их самовосприятию некомпетентности и незаслуженности. Они также могут развивать защитные механизмы, такие как уход и отрицание – все для того, чтобы избежать дискомфорта, который они чувствуют, получая комплименты.
Хотя это может быть нелегко для некоторых, вы можете начать улучшать себя, изящно принимая каждый комплимент со сладким “спасибо”. Другие люди обычно не делают вам комплиментов, если это неправда. Кроме того, они действительно оценят, что вы признали их комплимент!
Часто говорят ложь.
Имея низкую самооценку, вы можете развить привычку носить “маску” с помощью ложных историй и белой лжи. Люди с низкой самооценкой делают это из страха быть социально отвергнутыми, поэтому они пытаются формировать себя в соответствии с тем, что они воспринимают как привлекательное для окружающих.
Если вы уже оказались в паутине лжи, никогда не поздно измениться. Люди по-прежнему будут любить вас, несмотря на ваши недостатки, и будут любить вас еще больше, если вы не боитесь принять свои истины.
Нерешительны.
Неспособность самоутвердиться и отсутствие доверия к своей способности принимать разумные решения - явный признак низкой самооценки. Вы боретесь, чтобы прийти к окончательному решению, даже с простыми вещами, такими как какую еду есть или какой фильм вы должны смотреть. И после принятия решения, ваш ум также может измениться довольно быстро!
Избавьте себя от будущих неудобств и практикуйте искусство самоутверждения. Как только вы обретете уверенность в своем выборе, вы обнаружите, что жизнь может быть гораздо более плавной.
Чувствуют страх совершить ошибку.
Хотя нет ничего плохого в желании постоянно создавать выдающуюся работу, быть крайним перфекционистом на самом деле может быть вредно для вашего благополучия. Человек с низкой самооценкой имеет тенденцию к развитию перфекционизма, поскольку он ищет позитивного подтверждения от окружающих его людей.
Перфекционизм приводит к большому стрессу – эмоциональному, умственному и физическому. Это прекрасно - время от времени совершать ошибки. В конце концов, именно из усвоенных уроков вы извлекаете наибольшую мудрость из своей жизни!
Неспособны справиться с критикой
Если вы приняли честную обратную связь о своей работе лично или набросились на друга за указание на ваши ошибки, то, должно быть, вам трудно принять конструктивную критику. Люди с низкой самооценкой страдают от этого, так как им трудно смириться с тем, что они сделали что-то не так, из страха почувствовать себя обделенными.
Вы должны понимать, что конструктивная критика, какой бы опрометчивой она ни была, может положительно повлиять на ваш личностный рост.
Симптомы низкой самооценки
Избегание конфликтов.
Человек с низкой самооценкой будет стараться любой ценой избежать конфликта, так как он недостаточно уверен в себе, чтобы противостоять своим взглядам. Они также захотят избежать негативного отношения к другим людям.
Однако конфликт может быть на самом деле полезен для обоих людей на противоположных концах спора. При правильном подходе конфликт может привести к плодотворному завершению, которое будет способствовать улучшению личности.
Часто сравнивают себя с другими людьми
Люди с низкой самооценкой часто сравнивают себя с другими людьми, потому что им не хватает уверенности в себе. Постоянно повторяя себе, что вы хотите быть похожим на другого человека, вы не можете увидеть свой собственный потенциал, потому что вы можете видеть только успех другого человека как идеал.
Но правда в том, что мы все разные, а это значит, что путь к вашему личному успеху никогда не будет зависеть от того, как другому человеку удалось его достичь. Веря в свои собственные возможности, вы будете чувствовать себя гораздо более удовлетворенным, идя по пути, который создан только для вас.
Часто пытаются успокоить других
Низкая самооценка может заставить человека чувствовать потребность постоянно ублажать других, потому что он ищет позитивного подтверждения от окружающих его людей. Людям, доставляющим удовольствие, будет трудно сказать “НЕТ” своим сверстникам до тех пор, пока это заставит их чувствовать себя принятыми.
Главное - найти правильный баланс в умиротворении других и удовлетворении собственных потребностей. Никогда не юудет преступлением ставить себя на первое место – забота о себе и самопринятие идут рука об руку с достижением настоящего счастья и удовлетворения в жизни.
Для формирования высокой самооценки требуются годы практики и решимости, которые в конечном счете должны исходить от вас самих. Первый шаг – это осознание того, над какими проблемами вы хотите начать работать, и если вы приложите достаточно усилий, то личностный рост, которого вы достигнете, определенно будет стоить того.
Вы чувствуете, что вы не так хороши, как другие люди?
Низкая самооценка является источником почти всех проблем в нашей жизни. Если вы хотите улучшить свою жизнь, важно, чтобы вы могли определить основные характеристики низкой самооценки.
В целом, некоторые характеристики низкой самооценки - это склонность к негативным мыслям и чувствам. Боязнь совершать ошибки. Постоянная неудовлетворенность и разочарование. Склонность к подозрительности и обороне. Отсутствие границ и уверенности в себе, из-за страха быть брошенным.
Страх быть покинутым и боязнь быть обиженным также являются важными характеристиками низкой самооценки, а также избегания одиночества. Боязнь перемен, уклончивость и отсутствие общения.
Давайте теперь посмотрим на главные характеристики низкой самооценки:
1. Жалость к себе. Мы не можем справиться с жизнью, если жалеем себя и не берем на себя ответственность. Если мы научимся чувствовать свою боль, понимать ее и учиться на ней, мы будем в лучшем положении, чтобы справляться с жизненными событиями, а не зацикливаться на жалости к себе. Чувствовать и действовать как жертва. Ожидая худшего в жизни и становясь беспомощным. Менталитет жертвы заставляет вас думать, что вы не можете изменить свою жизнь.
2. Гнев и разочарование. Люди с низкой самооценкой часто испытывают гнев и разочарование по поводу того, кем они являются. Часто этот гнев по отношению к себе коренится в предыдущем опыте пренебрежения, оставления, обиды или оскорбления. Эти "преступления", как правило, вызывают ненависть к "преступнику", но повторная или тяжелая травма может в конечном итоге оставить у жертвы чувство, что он или она каким-то образом заслужила плохое обращение. В результате ненависть и гнев, возникшие в результате этих негативных переживаний, становятся неверно направленными вовнутрь, и человек в конечном итоге ненавидит себя. Ненависть к себе включает в себя не только чувство, что вы заслуживаете боли и переживаете плохие вещи, но и чувство, что вы недостойны успеха или достижения хороших вещей. Это негативное самоосуждение может в конечном итоге перерасти в самосаботаж, когда человек совершает действия, которые помешают ему или ей достичь успеха, даже когда успех возможен. Люди с низкой самооценкой делают это, чтобы соответствовать их менталитету, что они неудачники и ни на что не годны; в этом случае их негативный образ себя становится самореализующимся пророчеством, которое продолжает цикл дальнейшего снижения их чувства внутренней ценности. Ненависть к себе внешне проявляется через такие признаки, как эмоциональная отстраненность, необъяснимые вспышки гнева, злоупотребление алкоголем или наркотиками или даже самоубийство. Люди, которые борются с ненавистью к себе, также часто испытывают внутренние монологи, утверждающие, что они бесполезны, заслуживают того, чтобы их оскорбляли или плохо обращались, слишком слабы и жалки и не заслуживают утешения.
3. Нарушение договоренностей, нарушение собственных стандартов. Люди с низкой самооценкой не верят в себя.
4. Склонность преувеличивать, притворяться и лгать из-за своей неуверенности. Когда вы испытываете неуверенность, вы склонны верить, что никогда не будете достаточно хороши. Неуверенность приводит вас к убеждению, что вы некомпетентны и беспомощны перед лицом жизненных проблем.
5. Страх быть отвергнутым. Это иррациональный страх не быть принятым таким, какой вы есть. Это происходит из-за недостатка уверенности и уважения. Вы бы предпочли сохранить этот страх отказа или пойти на риск и жить жизнью, которую вы заслуживаете, со счастьем и радостью?.
6. Склонность к негативному отношению и пессимизму. Когда вы погружаетесь в пессимизм, вы становитесь жертвой. Вы становитесь бессильны.
7. Рационализирование, как оправдание страха перемен. Даже если вы сомневаетесь, что можете измениться, чтобы повысить свою самооценку, всегда есть возможность увидеть это как возможность. Как только вы поймете, что это возможно, тогда вы не будете так строги к себе и с настойчивостью начнете делать маленькие шаги и замечать небольшие изменения.
8. Ревность /зависть, такие люди чувствуют себя непривлекательным и недостойным. Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить свое достоинство. Вера в то, что ваша ценность зависит от внешних факторов, удерживает вас в ловушке низкой самооценки. Если вы сможете войти в контакт с самим собой и позволить себе принять тот факт, что вы достойны, вы сможете преодолеть эту ловушку.
9. Перфекционизм, из за страха неудач и боязни совершать ошибки. Перфекционизм - это защитные механизмы, выполняемые в попытке повысить самооценку. Чувствуя себя неадекватными внутри, они тратят огромное количество усилий и энергии на восполнение или компенсацию этого воспринимаемого чувства неадекватности. В результате они обычно тратят ненормально большое количество времени и усилий на то, чтобы быть уверенными, что они всегда лучше всех одеты на вечеринке, что у них нет седых волос на голове, что они получают отличные оценки в школе или что их каждый месяц называют лучшим сотрудником на работе. Они обычно имеют очень высокие идеалы для себя, часто вплоть до нереалистичных целей. Для перфекционистов получение 99% правильных результатов все еще считается неудачей. У них есть черно-белое, все или ничего, поэтому что-то меньшее, чем совершенство - даже с небольшим запасом - недостаточно хорошо. Они очень расстраиваются и ужасно разочаровываются в себе, когда совершают ошибку перед другими, и даже самые незначительные ошибки заставляют их чувствовать, что они совершили смертный грех. Они будут тратить много времени, проигрывая в уме эти неприятные сцены, постоянно оценивая, что они могли бы сделать лучше.
10. Созависимость. Созависимые имеют деструктивные отношения, которые являются односторонне приятными и, следовательно, оскорбительными. Пристрастия, навязчивые, застойные. Расстройства пищевого поведения и другие расстройства.
11. Оставление задач и отношения незаконченными, отсутствие интимности в отношениях.
12. Чувство ничтожности. Люди с низкой самооценкой чувствуют себя ничтожными в великой схеме вещей и считают, что у них нет ничего ценного или достойного, чтобы предложить кому-либо или миру в целом. Часто они чувствуют себя лишенными смысла жизни и даже доходят до убеждения, что их жизнь не так важна и ценна, как жизнь других людей. Они чувствуют себя беспомощными и могут потерять надежду на то, что они способны сделать что-то, что может улучшить их жизнь и изменить все к лучшему. В результате они начинают демонстрировать признаки плохой работы, так как их потеря надежды и чувство безнадежности уменьшают любое чувство драйва и амбиций, которые они могли бы иметь ранее. В конечном счете, они перестают пытаться достичь чего-либо и могут проявлять апатию, уходить от отношений и начинают пренебрегать регулярными привычками по уходу за собой, такими как расчесывание волос, принятие душа, стирка одежды или даже еда.
13. Не принятие комплиментов.
14. Чрезмерное беспокойство и тревога. Одной из наиболее распространенных характеристик низкой самооценки является страх и тревога. Эти люди крайне озабочены и не уверены в себе. Разница между страхом и тревогой заключается в том, что со страхом вы можете идентифицировать источник своей эмоции, тогда как с тревогой источник не может быть идентифицирован. Они боятся сделать что-то, что может подтвердить их давнее подозрение, что они действительно неудачники, а также боятся делать вещи, которые могут привести к риску того, что другие увидят их недостатки. Следовательно, они могут впасть в бездействие и неуспеваемость, поскольку они отказываются бросать вызов самим себе в новых проектах и задачах из-за страха не соответствовать ожиданиям и риска унижения. Поскольку они могут также считать себя неадекватными и неспособными, они идут по жизни в постоянном беспокойстве о своей способности принимать разумные решения и эффективно решать жизненные проблемы.
15. Боятся исследовать истинную сущность.
16. Избегание новых начинаний, опасаясь ошибок или неудач.
17. Отсутствие цели в жизни, отсутствие направления, путаница.
18. Чувство неспособности справиться с новыми ситуациями из-за неуверенности в себе и перфекционизма.
19. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя обиженными и подавленными. Они, как правило, сосредоточены на себе и склонны постоянно высматривать признаки отвержения и неодобрения со стороны других. В результате их чрезмерная чувствительность часто может привести их к заключению, что другие всегда отвергают их или не одобряют их действия. Таким образом, их чувства легко задеть, и на какое-то время эта обида и гнев могут быть подавлены. Но по мере того, как их негативные чувства продолжают накапливаться, в конечном счете, небольшие триггеры могут легко спровоцировать их, и они могут демонстрировать пассивно-агрессивное поведение. Они быстро впадают в гнев, и пустяки могут вызвать вспышки ярости.
20. Уязвимы к мнению других. Ищут постоянного одобрения.
Если вы распознаете большинство или любую из этих характеристик низкой самооценки в себе или в ком-то, кто вам дорог, знайте, что они могут представлять собой более глубокую проблему, которую необходимо решить. При необходимости обратитесь за поддержкой, профессиональной оценкой и консультацией. Низкая самооценка может быть психологической проблемой, но без должного вмешательства она может повлиять на многие другие сферы жизни и помешать вам или вашему любимому человеку жить счастливой и полноценной жизнью.
Частичное или полное использование материалов интернет-сайта "veshok" разрешается только при условии прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте veshok.com
1864 | Автор: veshok.com
